วันนี้เรามีสูตรเด็ดเคร็ดไม่ลับมาบอกกัน
.
..
...
เริ่มจากนี่เลยค่ะ ....หนึ่งก้าวของคุณมีความหมายมาก เพราะฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะก้าวออกไปแบบไหน
ให้ร่างกายแข็งแรง แล้วจะทำไงหรอค่ะ .... ไปดูกันเลย ^^
1.เริ่มจากหารองเท้าที่ใส่สบายเดินนานๆ แล้วไม่เจ็บ เวลาซื้อก็อาจจะซื้อรองเท้า
สำหรับวิ่ง แล้วหาสถานที่กว้างๆ อย่าง สวนสาธารณะ หรือพื้นที่ในหมู่บ้าน
2.เดินได้เลย ทุกๆ 30 วินาทีให้เพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆจนถึงระดับความเร็ว
ที่คุณคิดว่าพอสำหรับการเดินเร็ว
3.เมื่อคุณเดินเร็วจนถึงจุดสูงสุด คอยรักษาระดับนี้ไปเรื่อยประมาณ 30 นาที
แต่ต้องมั่นใจว่าเดินไม่ใช่การวิ่งจนเหนื่อยหอบ แต่ในครั้งแรกๆ คุณอาจใช้เวลา
ประมาณ 10 นาทีก็ได้ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาให้นานขึ้นทุกๆ สัปดาห์ และจะสังเกตุได้ว่า
ร่างกายคุณจะแข็งแรงมากขึ้น
4.นึกไว้อยู่เสมอว่าคุณเดินอย่างไรต้องรู้ว่าตัวเองเดินอย่างถูกต้องหรือยัง เพราะถ้าไม่
คุณจะเจ็บข้อเท้าได้และปวดเมื่อยได้ วิธีเดินให้ถูกต้องคือ ให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน
แล้วค่อยๆ วางฝ่าเท้า และนิ้วเท้าหลังสุด เดินต่อไปด้วยฝ่าเท้าทั้งหมด
ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะค่ะที่เราจะหันมาดูแลเท้าน้อยๆของเราให้แข็งแรง
เราก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ^^
เรื่องต่อมา.....คุณรู้มั๊ยว่ามะเขือเทศมีประโยชน์มากเลยล่ะ
ไม่เพียงแต่อร่อยและเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเอ และบี รวมทั้งแร่ธาตุสำคัญ
ต่อร่างกาย อย่างแมกนีเซียม และโพแทสเซียม
กรดผลไม้ในมะเขือเทศ สามารถทำโลชั่นทำความสะอาดผิวได้ เพราะมีฤทธิ์
ช่วยในการขัดลอกเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะเมื่อนำมาผสมกับนม
จะมีกรดแล็กติกช่วยในการขัดลอกเซลล์ผิวได้เลยล่ะค่ะ
วิธีทำง่ายๆ ... บดมะเขือเทศสุกให้ละเอียด เทลงในผ้าขาวบาง และบีบน้ำออก
นำน้ำมะเขือเทศผสมกับนมเท่าๆกัน แล้วใช้เช็ดทำความสะอาดผิวหน้าวันละ 1
หรือ 2 ครั้ง แล้วล้างออกด้วยน้ำแร่ หรือน้ำสะอาด วิธีนี้เหมาะกับผู้ที่มีผิวหน้ามัน หรือผิวผสมนะค่ะ
รู้กันแล้วก็ลองนำไปทำดูนะค่ะ เผื่อจะทำให้เราชะลอความแก่ลงได้ ฮ่าๆๆ
ดูแลผิวแล้วก็อย่าลืมคิดบวกล่ะค่ะ จะช่วยได้เยอะเลย ^^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น